EEL SÍNDROME QUE VA EN AUMENTO
l síndrome del Text Neck es una patología vinculada a los dispositivos tecnológicos. Se produce por inclinar el cuello hacia adelante repetidas veces al escribir mensajes de texto durante el transcurso del día. Esta exposición puede generar dolor, rigidez cervical, dolores varios de espalda y hasta tendinopatías.
El concepto de "Text Neck" fue acuñado en 2008 por el doctor Dean L. Fishman, quiropráctico americano, pionero en el tratamiento de lesiones relativas a la tecnología, para explicar las consecuencias de las repetidas malas posiciones del cuerpo humano, causadas por los excesivos uso de dispositivos electrónicos portátiles.
El Text Neck puede generar disfunciones en el sistema neuromusculoesquelético a nivel cervical. Si a lo largo del tiempo la columna vertebral no trabaja bien se puede alterar la alineación articular, lo cual provoca hernia discal, cervicoartrosis, contracturas, dolor de cabeza y espalda.
A medida que el coronavirus se propaga exponencialmente en todo el mundo, el distanciamiento social generalizado es nuestra mejor arma contra la transmisión desenfrenada. En tiempos de cuarentena, internet parece ser el territorio para el encuentro social y laboral, así como también el acceso a la información, consumos culturales y religiosos.Todo lo que se puede hacer a distancia, sin moverse de casa, adquiere una especial importancia en estas semanas de confinamiento por la pandemia del Covid-19.
Dadas estas circunstancias, estamos descubriendo que el teletrabajo se puede aplicar a más gremios de los que pensábamos; que las reuniones virtuales también pueden ser con amigos y con familia; y que las consultas médicas pueden hacerse por un chat.
En tanto hace algunos meses expertos aseguraban que pasar menos tiempo en el móvil mejoran la concentración, productividad y creatividad; hoy la cuarentena nos obliga a tener una rutina donde el territorio digital tiene un rol importante en la sanidad mental y emocional de las personas y sostiene una parte de la limitada actividad que pueden tener las empresas. En contrapartida, nos está generando muchos síntomas de dolor muscular y articular que ni siquiera vamos atribuyendo a esta situación.
Como prevenirlo
- Ubicación de los mismos a la altura de los ojos, es decir en una posición donde no tengamos que inclinar la cabeza hacia abajo.
-Organizar el tiempo de utilización de los dispositivos tecnológicos para asi lograr exponerse menos horas.
- Y por supuesto, es fundamental realizar estiramientos de forma habitual.
Aquí les dejo un enlace de AKINED en instagram, subimos contenidos varios sobre fisioterapia y kinesiología, y en este caso es de ejercicios que pueden ayudar a prevenir o disminuir este síndrome de Text Neck
Estiramientos para la zona cervical
Aquí les dejo un enlace de AKINED en instagram, subimos contenidos varios sobre fisioterapia y kinesiología, y en este caso es de ejercicios que pueden ayudar a prevenir o disminuir este síndrome de Text Neck
Estiramientos para la zona cervical
Pregunta del Blogger
1. ¿Cuántas horas al día utilizas dispositivos móviles u ordenadores?
2. ¿Conoces qué ejercicios realizar? ¿Lo practicas?
En mi realidad personal es complicado y me asuste al leer tu información, por que yo tengo mi pequeño negocio en casa en los trabajos a computadora, impresiones ect. Y mas con las clases virtuales como profesional y alumna, no te cuento la hora. No conozco los ejercicios, pero gracias a estos ahora ya sé y me urge practicarlos. Muy interesante!!! GRACIAS.
ResponderEliminar1. Es difícil cuantificar el tiempo de uso, ya que es variable, hay días en que puede llegar a varias horas.
ResponderEliminar2. La verdad que este síndrome Text neck, es toda una novedad para mí, por ende desconozco de los ejercicios.
Muchas gracias por el aporte 👌
Es una información muy útil y de la que poco o nada se habla, si bien lo abordado en este blog, refiere solamente la incidencia negativa en lo físico, y es lo que corresponde, porque es el área profesional de la compañera, pero creo que la situación es más compleja aún, también es importante tener en cuenta la dimensión psicoafectiva y emocional, sobre todo este punto hay que tener en cuenta entre los niños y adolescentes, ya que estas tecnologías, cuya utilidad no podemos negar, ya ha iniciado mucho antes de la pandemia, un "aislamiento" creando un mundo virtual autosuficiente, en donde uno no necesita salir de su habitación para "encontrarse" con el otro opacando y debilitando enormemente la interacción personal, tan necesaria para un desarrollo integral y equilibrado de la persona, pero aún es más preocupante todavía cuando los sonajeros (juguetes) de los bebes están siendo reemplazados por jueguitos y dibujitos animados, ya desde los primeros 6 a 8 meses de vida ce la criatura, todos estos tendrán una incidencia negativa en la salud integral de las futuras generaciones
ResponderEliminarActualmente uso mucho la computadora como así también mi celular ya que mi trabajo lo exige, 7a 8 hs diarias me siento frente a la computadora..estaba en conocimiento de este síndrome y seria muy importante tratar de prevenirlo..no es tan habitual pero suele realizar algunos estiramientos de cuello.
ResponderEliminarMi ámbito laboral me exige estar frente a una computadora 8 a 9 hs diarias, y por la situación actual a la par estoy con el celular en la mano bastante tiempo, ya que debo realizar ventas por teléfono. Conozco las consecuencias de el uso excesivo, incluso lo padezco, procuro realizar estiramientos en el transcurso del día y algunos ejercicios, también cuido mi postura ya que permanezco sentada el mayor tiempo de mi horario laboral.
ResponderEliminarMuy interesante
ResponderEliminarSúper interesante!
ResponderEliminarExcelente.. corregido 👌👌
Depende del día...los fines de semana las utilizó mucho más ,conozco pocos ejercicios la verdad...pero hago estiramientos he intento ponerme en una postura adecuada.
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